MENUS
EXEMPLES DE MENUS JOURNALIERS
C'est à Votre Conseiller en Nutrition d'Elaborer Avec Vous Vos Menus Quotidien. Vous êtes Unique : Votre Emploi du Temps, Votre Famille, Vos Goûts , Vos Maladies peut-être et Tant d'Autres choses rentrent en Jeu pour que Vos Menus soient Faciles à Orchestrer et donc Faciles à Faire Durer dans le temps... Et Puis ,Il y a Différentes Phases d'Apprentissage à l'Equilibre Alimentaire, et Tout Cela, Vous l'Apprendrez avec Votre Conseillère, au fil de temps et de réajustage...
Voici Ici Quelques Exemples de Menus, Si Besoin, n'Hésitez Pas à ma contacter.
PHASE STARTER Pour Enclencher le Processus de Perte de Poids ( Vous Pouvez Commencer par La Phase Transition dans Certain Cas à Définir Avec Moi ):
JOUR 1 : Ptit Dej. Energie Diet P'tit Déjeuner ou Energie Diet Saveur Sucrée
+1 Jus de Fruit
+ 1 Café, Thé, ou Tisane
1OH 1 Yaourt 0%
Midi Courgettes Braisées (+ tomates )dans un plat au Four avec sel, poivre, ail.
+ Energie Diet Saveur Salée ( Purée, ou Omelette, par Exemple )
+ 1 Compote Allégée
ou un Repas Léger
16H Energie Diet Saveur Sucrée ou 1 Barre Céréales Break
+ 1 Yaourt 0%
Soir Julienne de Légumes Poêlé
+ Energie Diet Saveur Sucrée ou Salée
JOUR 2 : PTIT Dej Garder Votre Rituel / Vous Pouvez Manger le Yaourt Là si Vous ne le Mangez Pas à 10h
10H le Yaourt 0%
Midi Energie Diet Saveur Salée
+ Haricots Verts à la Provençal
+ 1 Compote
ou un Repas Leger
16H NRJ Diet ou Barre Break
+ 1 Yaourt 0%
Soir Potage de Légumes Variés
+ NRJ Diet Saveur Salée ou Sucrée
JOUR 3 : PTIT Dej ...
10H 2 Petits Suisses 0%
Midi ¨Purée de Brocolis
+ 1 pomme
+ 1 NRJ Diet Saveur Sucrée ( Crème Brulée par Exemple !)
ou un Repas Leger
16H Goûter Habituel
Soir Ratatouille
Energie Diet Saléecomme le Pain Tartinable Tomates-Légumes
Vous Avez Compris Le Système ?
LA PHASE TRANSITION... Tant que Vous Avez des Kilos à Perdre....
Au Petit Déjeuner : 1 Energie Diet Saveur Sucrée ou Ptit Déj.
1 Jus de Fruit ou 1 Fruit ou 1 Compote
1 Café, Thé ou Tisane
Plus de Collation à 10H....
Le Midi Nous Allons Systématiquement manger 100/150 GRS de Viande + 150 GRS de Féculent ou Céréales + 200GRS de Légumes en Entrée ou en Plat + 1 Compote, 1 Fruit ou 1 Yaourt Nature ou 30GRS de Fromage Frais ( Voir les Différents Exemples Plus Bas )
16H 1 Barre Break ou 1 Yaourt + 1 Fruit ou une Cuillère à Café de Confiture
Soir 1 Energie Diet Saveur Sucrée ou Salée
1 Assiette de Légumes ( Voir Les Exemples plus Bas )
1 ou 2 Fruits + 1 Yaourt
Exemples de Repas Du Midi ( Bien sûr, si Cela est Plus Commode pour Vous, Prenez Ce Repas Le soir.... et l'Energie Diet Le Midi pour Plus de Rapidité par ex.)
Repas 1 : 100grs de Filet Mignon
2 Pommes de Terre Vapeur
1 Faisselle 20% de MG
1 Compote de pommes framboises
Repas 2 : Salade de Concombre avec 1 cuill. à café de Vinaigrette
100 grs de Médaillon de Veau au Citron
150 grs de Quinoa/Boulgour
1 Yaourt Nature
1 Poire
Repas 3 : 100 grs de Steack au Poivre
Endives ou Poivrons Braisées Nappés d'une cuill. à Soupe d'Huile d'Olive
150 grs de Pates semi Complètes
30 grs de Fromage Frais
1 petite Grappe de Raisin
Repas 4 : Salade de Mâche avec Champignons de Paris et 1 cuill. à Soupe de Vinaigrette
100 grs de Porc au Curry
200 grs de Purée de Céleri
1 Yaourt Nature + 1 cuill. à Café de Miel
1 Orange
Repas 5 : 150 grs de Maquereau
150 grs de Semoule
200 grs de Ratatouille
1 Fromage Blanc
Repas 6 : Salade de Champignons + Persil ( vit.C !)
150 grs de Papillotte de Dorade au Citron
150 grs de Riz Thaï
1 Compote de Pomme Banane
Repas 7 : Dés de Tomates avec Huile d'Olive + Citron + sel, Poivre, Ail
100 grs d'Aiguillettes de Canard Grillées
200 grs de Flageolets Persillés
1 Yaourt aux Fruits
Des Cerises
PHASE DE STABILISATION
Une Fois que Vous avez Atteint Votre Objectif.... Déjà, Bravo !... Ca Fait du Bien, hein ?!
Je serais Là Encore 1 an Avec Vous Pour vous Accompagner dans vos Derniers Pas Vers un Equilibre Alimentaire Durable...
Il Faut Maintenant Faire des Repas Equilibrés de Votre Composition en Mettant en Oeuvre Toutes les Connaissances Apprises et Acquises Ces Derniers Mois.... Pas de Panique ! Je vous aurais Tellement Bien Accompagné(e) à l'Aide de PDF, Discussion, et Mise en Pratique, que La Diététique n'aura Plus de Secret Pour Vous... et Ce d'une Manière Complètement Naturelle ...
Les Fois où Vous Serez Surbooké(e) ou en Manque d'Envie de Cuisiner, Vous pourrez Utiliser La Gamme BeautySané.
Pendants les Fêtes Familiales ou de Noël, par Exemple, Vous pourrez Profitez de ces Bons Moments en sachant que Vous Pourrez Vous rééquilibrer Facilement à L'aide des Produits Beauty Sané.
Voilà, Si Vous êtes Motivé(e)... Alors Contactez-Moi...!
Amicalement,
Emilie C.
A Voir également :
Emilie C. COACHING GRATUIT EN VIDEO : Site Bien-être au Féminin...
Améliorer sa vie, son Quotidien, OUI ! C'est Possible !
SITE : https://coachemiliec.wixsite.com/seformerpouravancer
BLOG : https://ilfautqu-cabouge.blogspot.fr/
MA CHAINE YOU TUBE : http://bit.ly/2AlkScI
INSTAGRAM : https://www.instagram.com/coachemiliec/
Consulter un Coach Personnel-en-Ligne pour Améliorer sa vie, Apprendre à s'aimer, Apprendre à manger, comprendre Comment être Heureuse, éliminer son stress.Pour trouver le Bonheur en soi, il faut donc travailler son développement personnel.Le Bien-être quand on est une Femme n'est pas si facile !"Je ne m'aime pas","J'en ai marre de la dépression","Je suis au bord de la Crise de Nerf : avant d'en arriver là, et pour éviter le Burn-out, regardez mes vidéos de Coachings Gratuits !
Voici des Conseils Diététiques et des Méthodes pour perdre du poids rapidement, pour apprendre à bien manger,et surtout, apprendre quoi manger pour mincir et être en bonne santé. J'entends trop souvent dans ma boutique de prêt-à-porter "Je veux maigrir" car "Je suis grosse". J'espère que ces vidéos vous aideront.
C'est à Votre Conseiller en Nutrition d'Elaborer Avec Vous Vos Menus Quotidien. Vous êtes Unique : Votre Emploi du Temps, Votre Famille, Vos Goûts , Vos Maladies peut-être et Tant d'Autres choses rentrent en Jeu pour que Vos Menus soient Faciles à Orchestrer et donc Faciles à Faire Durer dans le temps... Et Puis ,Il y a Différentes Phases d'Apprentissage à l'Equilibre Alimentaire, et Tout Cela, Vous l'Apprendrez avec Votre Conseillère, au fil de temps et de réajustage...
Voici Ici Quelques Exemples de Menus, Si Besoin, n'Hésitez Pas à ma contacter.
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JOUR 1 : Ptit Dej. Energie Diet P'tit Déjeuner ou Energie Diet Saveur Sucrée
+1 Jus de Fruit
+ 1 Café, Thé, ou Tisane
1OH 1 Yaourt 0%
Midi Courgettes Braisées (+ tomates )dans un plat au Four avec sel, poivre, ail.
+ Energie Diet Saveur Salée ( Purée, ou Omelette, par Exemple )
+ 1 Compote Allégée
ou un Repas Léger
16H Energie Diet Saveur Sucrée ou 1 Barre Céréales Break
+ 1 Yaourt 0%
Soir Julienne de Légumes Poêlé
+ Energie Diet Saveur Sucrée ou Salée
JOUR 2 : PTIT Dej Garder Votre Rituel / Vous Pouvez Manger le Yaourt Là si Vous ne le Mangez Pas à 10h
10H le Yaourt 0%
Midi Energie Diet Saveur Salée
+ Haricots Verts à la Provençal
+ 1 Compote
ou un Repas Leger
16H NRJ Diet ou Barre Break
+ 1 Yaourt 0%
Soir Potage de Légumes Variés
+ NRJ Diet Saveur Salée ou Sucrée
JOUR 3 : PTIT Dej ...
10H 2 Petits Suisses 0%
Midi ¨Purée de Brocolis
+ 1 pomme
+ 1 NRJ Diet Saveur Sucrée ( Crème Brulée par Exemple !)
ou un Repas Leger
16H Goûter Habituel
Soir Ratatouille
Energie Diet Saléecomme le Pain Tartinable Tomates-Légumes
Vous Avez Compris Le Système ?
LA PHASE TRANSITION... Tant que Vous Avez des Kilos à Perdre....
Au Petit Déjeuner : 1 Energie Diet Saveur Sucrée ou Ptit Déj.
1 Jus de Fruit ou 1 Fruit ou 1 Compote
1 Café, Thé ou Tisane
Plus de Collation à 10H....
Le Midi Nous Allons Systématiquement manger 100/150 GRS de Viande + 150 GRS de Féculent ou Céréales + 200GRS de Légumes en Entrée ou en Plat + 1 Compote, 1 Fruit ou 1 Yaourt Nature ou 30GRS de Fromage Frais ( Voir les Différents Exemples Plus Bas )
16H 1 Barre Break ou 1 Yaourt + 1 Fruit ou une Cuillère à Café de Confiture
Soir 1 Energie Diet Saveur Sucrée ou Salée
1 Assiette de Légumes ( Voir Les Exemples plus Bas )
1 ou 2 Fruits + 1 Yaourt
Exemples de Repas Du Midi ( Bien sûr, si Cela est Plus Commode pour Vous, Prenez Ce Repas Le soir.... et l'Energie Diet Le Midi pour Plus de Rapidité par ex.)
Repas 1 : 100grs de Filet Mignon
2 Pommes de Terre Vapeur
1 Faisselle 20% de MG
1 Compote de pommes framboises
Repas 2 : Salade de Concombre avec 1 cuill. à café de Vinaigrette
100 grs de Médaillon de Veau au Citron
150 grs de Quinoa/Boulgour
1 Yaourt Nature
1 Poire
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Endives ou Poivrons Braisées Nappés d'une cuill. à Soupe d'Huile d'Olive
150 grs de Pates semi Complètes
30 grs de Fromage Frais
1 petite Grappe de Raisin
Repas 4 : Salade de Mâche avec Champignons de Paris et 1 cuill. à Soupe de Vinaigrette
100 grs de Porc au Curry
200 grs de Purée de Céleri
1 Yaourt Nature + 1 cuill. à Café de Miel
1 Orange
Repas 5 : 150 grs de Maquereau
150 grs de Semoule
200 grs de Ratatouille
1 Fromage Blanc
Repas 6 : Salade de Champignons + Persil ( vit.C !)
150 grs de Papillotte de Dorade au Citron
150 grs de Riz Thaï
1 Compote de Pomme Banane
Repas 7 : Dés de Tomates avec Huile d'Olive + Citron + sel, Poivre, Ail
100 grs d'Aiguillettes de Canard Grillées
200 grs de Flageolets Persillés
1 Yaourt aux Fruits
Des Cerises
PHASE DE STABILISATION
Une Fois que Vous avez Atteint Votre Objectif.... Déjà, Bravo !... Ca Fait du Bien, hein ?!
Je serais Là Encore 1 an Avec Vous Pour vous Accompagner dans vos Derniers Pas Vers un Equilibre Alimentaire Durable...
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Les Fois où Vous Serez Surbooké(e) ou en Manque d'Envie de Cuisiner, Vous pourrez Utiliser La Gamme BeautySané.
Pendants les Fêtes Familiales ou de Noël, par Exemple, Vous pourrez Profitez de ces Bons Moments en sachant que Vous Pourrez Vous rééquilibrer Facilement à L'aide des Produits Beauty Sané.
Voilà, Si Vous êtes Motivé(e)... Alors Contactez-Moi...!
Amicalement,
Emilie C.
A Voir également :
Emilie C. COACHING GRATUIT EN VIDEO : Site Bien-être au Féminin...
Améliorer sa vie, son Quotidien, OUI ! C'est Possible !
SITE : https://coachemiliec.wixsite.com/seformerpouravancer
BLOG : https://ilfautqu-cabouge.blogspot.fr/
MA CHAINE YOU TUBE : http://bit.ly/2AlkScI
INSTAGRAM : https://www.instagram.com/coachemiliec/
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Emilie C.